サプリメント

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サプリメントとは

毎日の食事で不足した栄養素（ビタミン、ミネラル等）を補うための食品であり
「栄養補助食品」・「健康補助食品」 とも言われています。

形状は錠剤、カプセル等、通常の食品の形態でないもので、
いつでも、どこでも、手軽に栄養補給が可能です。

また、継続的に摂取することによって、人間が本来持っている、
自然治癒力・免疫力を高め、病気に負けない体を作り上げる食品です。

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サプリメントと医薬品の違い

サプリメントは、体そのものを改善し、病気を寄せつけにくくするものです。

医薬品は、薬品の力で病気を強制的に抑え込むものです。

一方、サプリメント は、医療機関から発行される処方箋の医薬品とは違い、
その効果に過度の期待はできません。

しかし、食品ですので、体のバランスを崩さずに、医薬品よりも副作用もなく、
長期間補給し続けても安心です。

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サプリメントの主要成分

サプリメントの代表はビタミン、ミネラル類です。

１．ビタミン類

カラダの中でたくさん必要ではないが、欠乏すると、生命活動を維持することに必要な栄養素 です。
しかし、カラダでつくりだすことができないので、食べ物で摂取しなくてはならないものです。
また、量を多くとることでシミ、そばかす、肩こりなどの改善に効果をもたらすこともあります。

２．ミネラル類

体内の代謝の働きを助ける 酵素を活性化させる性質 があります。
体内で一定のバランスを保ちながらはたらいています。

人間に欠かせない三大栄養素もサプリメントの主役です。

３．糖質

食品中に一番多く含まれている栄養素であり、主な働きは エネルギー源 になることです。
例えば、便秘に効果的といわれる食物繊維も糖質の一種ですが、体内でほとんど消化されないので、
あまりエネルギー源になりません。

その他、サプリメントでは、オリゴ糖は、ビフィズス菌を増やすのに重要な働きをしています。

４．脂質

皮下や内臓脂肪に蓄積され、活動時に分解されて エネルギーになる栄養素 です。
サプリメントでは、脂質に含まれる栄養素の中でも、脂肪酸が主なものです。
代表的なものには、青魚類に多くＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）やＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）などがあります。

５．タンパク質

筋肉や皮膚、髪の毛などを構成 している主成分です。
タンパク質のなかでも、アミノ酸は疲労回復・ダイエットなどで、また、コラーゲンなども、
美肌のサプリメントとして、使用されています。

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サプリメントの摂取上の注意

１. サプリメントを摂るのによい時間帯は？

サプリメントは医薬品ではありませんので、摂取するタイミングはあまり具体的に
表示できない規則になっています。
基本的には、いつ摂られても大丈夫ですが、消化吸収の準備が整っている
食事時に一緒に摂られることが好ましいでしょう。

特に脂溶性のサプリメントなどは,脂肪分の多い食事と一緒に摂ると吸収が良くなることもあります。
また、食事と一緒に摂ることは、摂取を習慣づけしやすいので、長い期間摂取したい場合には
飲み忘れも少なくなり継続しやすいでしょう。

２. 医薬品との飲み合わせは？

サプリメントは食品ですので、医薬品との飲み合わせは基本的に問題ないかと思われます。
しかし、摂取時の体調によっては、医薬品との相互作用がでることもあります。

特に医師より医薬品をもらわれている方は、医師と相談の上、サプリメントを使用しましょう。

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